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什么是有氧运动和无氧运动怎么区分

2024-06-13 09:10:21
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　　什么是有氧运动和无氧运动怎么区分1. 有氧运动：有氧运动也称有氧代谢运动，是指通过运动让身体有足够的氧气供应，从而使能量产生的过程中产生的废物得到有效代谢，达到燃烧脂肪，增强心肺功能，提高身体代谢能力等目的的运动。如慢跑、游泳、骑车、快走等有规律的锻炼都是有氧运动。

　　2. 无氧运动：无氧运动也称无氧代谢运动，是指运动时身体的能量供应主要是靠身体内储存的能量，而不是通过呼吸摄取氧气生成的过程。无氧运动的主要目的是增强肌肉力量，促进肌肉的生长，如举重、蹦跳、快速爬坡等高强度、短时间持续的运动都是无氧运动PP电子官网。

　　总之，有氧和无氧两种运动，在能量供应方式、训练强度、运动效果等方面都存在较大区别，选择合适的运动方式可以更好地促进身体健康。

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