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最合适秋天的运动你一定要知道!
2024-09-14 15:15:37
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返回列表最合适秋天的运动你一定要知道!与徒步走和长跑不同的是，骑行运动对关节的压力更小，而且能量消耗和耐力锻炼丝毫不逊色于其他运动PP电子平台。臀大肌、股四头肌在骑行上下山的过程中都能得到锻炼。
秋季清爽宜人，正是慢跑的好时节。美国北卡罗来纳州的杜克大学医学院研究发现，每天进行中等以上运动强度的时间累计达到1小时，能让早亡风险降低57%。而慢跑正是符合这种运动强度的运动。
爬山作为一种户外运动，对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧运动，又有力量练习的成分，而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。
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